睡前坚持2个动作 让你的臀部越来海航棋牌游戏越翘!

海航棋牌 来源:海航棋牌游戏 2021-06-07 08:27

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生活中,越来越多年轻人爱上健身锻炼相关运动。

海航棋牌而拥有健康紧实好看的身材,更是女性朋友所追求的,特别是很多年轻妈妈,都非常希望自己可以在生完孩子后还能拥有辣妈般的身材。

然而现在很多女性朋友忙于工作,更是长久坐在办公室,很容易就有了扁平的臀部,甚至累积对于脂肪,这样很容易导致自己的身材看起来很臃肿。

也有很多的妈咪在生完孩子后就出现了臀部下垂的现象,这样会让自己看起来老了十岁,还不能随意穿自己的喜欢的衣服。

海航棋牌游戏现在跟女性朋友们介绍两种可以提臀的动作,让你我都可以拥有紧致的小翘臀,让我们拥有更多的自信和年轻。

海航棋牌下载1、 收腹提臀靠墙直立

饭后休息半个小时后或这睡觉前一个小时,收紧腹部,紧绷臀部,尽自己最大努力贴着墙壁直立,尽量做到让自己的身体和墙壁零缝隙。

这个动作要做足20分钟到半小时。需要注意的点,是一定要紧绷臀部,坚持下来才可以达到翘臀的效果。

2、 跪地抬腿伸手

双膝跪在地面,双手与肩膀同宽,手臂紧绷支撑起身体,然后伸出一只腿,膝盖伸直不弯曲,尽力得往上抬起,最开始每侧要做到15次循环4-5组,再换另一只侧做一样的动作,同样的次数。

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